体力テストの紹介〜20mシャトルラン〜
 
 準備物
  ・テスト用CDまたはテープ及び再生用プレイヤー
  ・20m間隔の2本の平行線  ・ポール4本を平行線の両端に立てる
 方法
(1)プレイヤーによりCD(テープ)再生を開始する。
(2)一方の線上に立ち、テストの開始を告げる5秒間のカウントダウンの後の
  電子音によりスタートする。
(3)一定の間隔で1音ずつ電子音が鳴る。電子音が次に鳴るまでに20m先の線
  に達し、足が線を越えるか、触れたら、その場で向きを変える。この動作を繰
  り返す。電子音の前に線に達してしまった場合は、向きを変え、電子音を待ち
  電子音が鳴った後に走り始める。
(4)1音ずつの間隔が初めはゆっくりであるが、約1分ごとに電子音の間隔が短く
  なる。
(5)CDによって設定された速度を維持できなくなり走るのをやめたとき、または、
  2回続けてどちらかの足で線に触れることができなくなった時に、テストを終了
  する。
*電子音からの遅れが1回の場合、次の電子音に間に合い、遅れを解消できれ
  ば、テストを継続することができる。
(6)テスト終了時の折り返しの総回数を記録とする。