体力テストの紹介〜20ｍシャトルラン〜

準備物

・テスト用CDまたはテープ及び再生用プレイヤー 　　・20ｍ間隔の2本の平行線　　・ポール4本を平行線の両端に立てる

方法

（1）プレイヤーによりCD（テープ）再生を開始する。

（2）一方の線上に立ち、テストの開始を告げる5秒間のカウントダウンの後の 　　電子音によりスタートする。

（3）一定の間隔で1音ずつ電子音が鳴る。電子音が次に鳴るまでに20ｍ先の線 　　に達し、足が線を越えるか、触れたら、その場で向きを変える。この動作を繰 　　り返す。電子音の前に線に達してしまった場合は、向きを変え、電子音を待ち 　　電子音が鳴った後に走り始める。

（4）1音ずつの間隔が初めはゆっくりであるが、約1分ごとに電子音の間隔が短く 　　なる。

（5）CDによって設定された速度を維持できなくなり走るのをやめたとき、または、 　　2回続けてどちらかの足で線に触れることができなくなった時に、テストを終了 　　する。 ＊電子音からの遅れが1回の場合、次の電子音に間に合い、遅れを解消できれ 　　ば、テストを継続することができる。

（6）テスト終了時の折り返しの総回数を記録とする。