体力テストの紹介〜長座体前屈〜

準備物

1ｍ巻尺または1ｍものさし 　　　幅約22ｃｍ・高さ約24ｃｍ・奥行き約31ｃｍの箱2個、 　　　段ボール厚紙1枚（横75〜80ｃｍ×縦約31ｃｍ）・ガムテープ 　　　＊下図参照＊

方法

（1）測定者は、両膝を両箱の間に入れ、長座姿勢をとる。 　　・壁に背中とおしりをぴったりとつける。ただし、足首の角度は固定しない。 　　・肩幅の広さで両手のひらを下にして、手のひらの中央付近が厚紙の手前端 　　　にかかるように置く。 　　・胸をはり、両ひじを伸ばしたまま両手で箱を手前に十分ひきつけ、背筋をの 　　　ばす。

（2）（1）の姿勢をとった時の箱の手前右または左の角に0を合わせる。

（3）測定者は、両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して、箱全体をまっすぐ前 　　方にできるだけ遠くまで滑らせる。このとき、膝がまがらないように注意する。 　　最大に前屈した後に厚紙から手を離す。