体力テストの紹介〜上体起こし〜

準備物

ストップウォッチ・マット

方法

（1）2人1組になる

（2）1人がマットの上で仰向け姿勢で膝を立てる。両手を軽く握り、両腕を胸の前 　　 で組む。両膝の角度を90°に保つ。

（3）もう1人は、（2）の姿勢をとった相手の両膝をおさえ、固定する。

（4）「始め」の合図で、仰向け姿勢から両肘とふとももがつくまで状態を起こす

（5）30秒間、（4）の動きをできるだけ多く繰り返す。

（6）30秒間の上体起こし（両肘とふとももがついた）回数を記録する。 　　ただし、仰向け姿勢に戻した時に、背中がマットにつかない場合は、回数とし 　　ない。実施は1回とする