GOAL.D 休養サイト寝る子は育つ

私(わたし)たちは、1日(にち)24時間活動(じかんかつどう)しています。そのうち、だいたい
3分(ぶん)の1は 眠(ねむ)ることで休(やす)みをとっていますよね。

すいみんで、それほど多(おお)くの時間(じかん)を使(つか)っていますが、

寝(ね)ている間(あいだ)、自分(じぶん)の身体(からだ)にどのようなことが起(お)こっている

のかを知(し)っていますか？

「寝(ね)る子(こ)は育(そだ)つ」という有名(ゆうめい)な言葉(ことば)があります。

“たくさん寝(ね)た分(ぶん)だけ身体(からだ)が大(おお)きくなって成長(せいちょう)するよ”

という意味(いみ)です。

ただ、寝(ね)ている間(あいだ)に成長(せいちょう)するという意味(いみ)はわかっても、

そのしくみはわからないと思(おも)います。

まず知(し)っておかなければならないのは、身体(からだ)の中(なか)で
「成長(せいちょう)ホルモン」というホルモンの力(ちから)が働(はたらく)く
ということで(　　　)す。

全身(ぜんしん)の筋肉(きんにく)や骨(ほね)、内臓(ないぞう)、脳(のう)などに、成長(せいちょう)ホルモンが送(おく)られ、ホルモンの働(はたら)きで、1日(にち)の身体(からだ)の疲(つか)れを回復(かいふく)させ、より身体(からだ)を強(つよ)くしていきます。

成長(せいちょう)ホルモンは夜(よる)に眠(ねむ)ってすぐの時(とき)が、一番(いちばん)量(りょう)が多(おお)くなると言(い)われています。

この時に、よりたくさんの成長(せいちょう)ホルモンを出(だ)すためには、

・日中(にっちゅう)にたくさん身体(からだ)を動(うご)かすこと　→体力向上(たいりょくこうじょう)サイトへ

・栄養(えいよう)のあるものをしっかり摂(と)る　　 →栄養(えいよう)・食事(しょくじ)サイトへ

この２つが大切(たいせつ)だということを覚(おぼ)えておきましょう！！