テレビを見(み)ていると試合(しあい)で活躍(かつやく)しているスポーツ選手(せんしゅ)の姿(すがた)をよく目(め)にします。スポーツ選手(せんしゅ)はそういった試合(しあい)で結果(けっか)を残(のこ)すために、たくさん練習(れんしゅう)をしています。

ただ、スポーツ選手(せんしゅ)といっても練習(れんしゅう)や試合(しあい)をすればみなさんと同(おな)じように身体(からだ)が疲(つか)れてしまいます。

そのままにすると、身体(からだ)を動(うご)かしたくない！！と思(おも)うかもしれません。でも、毎日(まいにち)のようにたくさん練習(れんしゅう)が出来(でき)るのは、なぜだと思(おも)いますか？

それは“スポーツ選手(せんしゅ)は休(やす)むことも一流(いちりゅう)”
だからです(　　　)。

休(やす)む方法(ほうほう)はたくさんあります。

・すいみん(　　　)をしっかりとること。

・ご飯(はん)は栄養(えいよう)のあるものをたくさん食(た)べること。

・心身(しんしん)をリフレッシュするための習慣(しゅうかん)を持(も)つこと　　など

スポーツ選手(せんしゅ)は練習(れんしゅう)以外(いがい)の時間(じかん)にも、こうして気(き)をつけながら日々(ひび)を過(す)ごしているのです。

ある有名(ゆうめい)なスポーツ選手(せんしゅ)は、

毎日(まいにち)、同(おな)じ時間(じかん)に寝(ね)て同(おな)じ時間(じかん)に起(お)きる。
ご飯(はん)も３食(しょく)を同(おな)じ時間(じかん)にとると決(き)めているようです。

そうすることで、1日(にち)24時間(じかんにわたって、生活(せいかつ)にリズムが生(う)まれて身体(からだ)の調子(ちょうし)が良(よ)くなり、練習(れんしゅう)や試合(しあい)をする時(とき)に集中(しゅうちゅう)しやすくなり、力(ちから)が出(で)やすくなります。

一流(いちりゅう)選手(せんしゅ)と同(おな)じ練習(れんしゅう)はできなくても

みなさんも上手(じょうず)に休(やす)むことならできそうですね。

運動(うんどう)をすることに加(くわ)えて「すいみんや休息(きゅうそく)・栄養(えいよう)」にも目(め)を向(む)けることは体力(たいりょく)を高(たか)める大切(たいせつ)なポイントです。

さらに、上手(じょうず)に休(やす)むことは、毎日(まいにち)元気(げんき)よく生活(せいかつ)するためにも、必要(ひつよう)になります。